금연효과 1년유지 내건강도 가족건강도 지키는 방법

💅 금연효과 정리

담배를 피우지 않기효과
금연하기는 간단하게 담배 끊는 것 이상의 뜻을 소유하고 있습니다
금연을 하면 몸은 서서히 변화를 맞이하고 건강 회복을 목표로 하는 시작입니다
많은 이들이 흡연을 끊기 위한 결심을 하지만 처음 며칠 동안은 변경되는 것을 뚜렷하게 인식하지 못해 장애를 겪게 됩니다
그러나 시간이  지날수록 보이는 부분은 확실히 있습니다

💥금연하기 후 신체변화

20분 우리 몸에서는 첫 번째 변화가 발생하고 발생합니다
높아졌던 혈압, 심박수가 정상 상태로 회복되고 혈류의 흐름이 잘 이루어지게 됩니다
흡연을 하면 혈관 수축 현상 일어나며 심장이 뛰는 것이 더 활발하게 뛰는 상태가 그만두면 하면 이러한 부하를 덜 감지하게 됩니다
8시간 혈액 내의 일산화탄소 수치가 급격하게 낮아지고 산소 수치는 정상 상태로 복귀됩니다
일산화탄소는 우리 몸에서 산소 공급을 방해 하는 나쁜 역할을 하는데 담배를 피우지 않기을 하면 몸 밖으로 배출됩니다
이로 인해서 피로감이 감소하고 머리가 깨끗해지는 감정 얻게 됩니다

48시간 후 2일이 경과하면 몸에서 니코틴이 빠져나가며 이로 인해 냄새 맡는 능력, 맛 감각이 복귀하고 평소에 체감하지 못했던 음식의 향기, 맛을 더 선명하게 느끼게 되고. 많은 사람들이 이 시기가 되면 음식 맛을 더 선명하게 느끼게 되어 식욕이 왕성해지고 증가하는 현상이 있을 수 있습니다
이때부터 금단 증상이 생길 가능성이 있지만 몸은 분명 점점 더 회복되었다고 진행되고 있습니다
삼일 금연하기후 신체변화로 삼일 지나면 폐의 기능 향상되는데 호흡이 개선되고 좀 더 편안해지며 숨이 가쁜 증상, 기침 등의 증상이  감소합니다
이때부터 폐 안에서 섬모라 불리는  작은 털들이 활동을 재개하고 하고 담배로 인해 손상된 폐를 정리합니다
금연하기 고난이 정점에 도달했지만 이를 극복한다면 달라지는 점이 더 확실해질 것입니다
2~12주 혈액의 순환 개선이 심하게 나타나고 혈관이 더 탄력 있어지고 운동 시 숨이 덜 차는 것을 것을 느낍니다
폐 기능이 30% 정도 좋아지며 걷기 운동, 계단 오르기 운동 할 때 숨이 가쁜 현상이 심하게 감소합니다
피부에 더 많은 양의 영양소 산소, 영양소 공급이 이루어져 칙칙했던 거칠었던 피부가 점점 더 좋아지며 탄성을 되찾게 됩니다

1년 금연후에는 심혈관 질환 발생 비율이 심하게 낮아집니다
이로 인해서 고혈압 상태, 뇌중풍, 심장 질환 등의 위험성이 낮아지고 기침 증상, 거래가 거의 줄어들고 사라지게 됩니다
운동을 하면서도 더욱 편안해지는 것을 느끼게 됩니다

5년 흡연으로 인해 생길 가능성이 있는 다양한 암 위험 확률이 심하게 낮아집니다
폐암 상태, 식도암 상태, 후두암, 구강암 질환 등의 발생 비율이 줄어들며 이 기간이 되면 되면 거의 줄어들고 비흡연자와 비슷해지게 회복이 이루어졌다고 볼  수 있습니다
10년 손상된 세포가 회복하면서 폐암 상태으로 인한 사망 비율이 절반 수준으로 낮아집니다

✔️담배를 피우지 않기후신체변화 조사해보았습니다 당연히 금단 증세, 스트레스로 인해서 중간에 그만두고 싶은 순간이 올 가능성이 있지만 그럴 때 위에서 알려드린 금연효과를 상기하면서 다시 한번 의지를 굳건히 다져보도록 해보자
자신에게 주는 소중한 큰 선물이 될 수 있으니 지속적인 노력 계속하고 계속해보도록 해보자